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夜逃げ屋本舗２（プレビュー）

バブルが崩壊し急増する自己破産。そんな中、良心的な金融業者が窮地に立たされた。そこに立ち上がったのは、そう、あの夜逃げ屋！

稲葉浩志 / Receive You [Reborn]『龍が如く極』ver. MUSIC VIDEO DIGEST

5th Single「羽」龍が如く盤・特典映像 2016.1.13 Release ☆Koshi Inaba Official Website http://en-zine.jp.

日本の悲劇

戦争未亡人の春子は、熱海の旅館で働いている�

【超超・閲覧注意】目から巨大キノコ雲が出てきた男　世界の驚きの奇病…衝撃驚愕

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MOTEL（須藤もん＆対馬照）「泣くかもしれない」

説明2015年9月23日、熱海シーサイドで行われたロビーコンサートの様子です。

筑波大学特別講義　柳沢正史『睡眠・覚醒の謎に挑む』（第2回）

筑波大学特別講義柳沢正史『睡眠・覚醒の謎に挑む』平成25年5月9日〜「眠気」の正体を求めて〜「なぜ眠らなければいけないのか？

10年後の「結婚しないかもしれない症候群」

前作同様、勢いがあり、面白くて一気に読んでしまいました。
ただ前作で「私は、暇でくだらないカルチャー主婦になんて絶対なりたくない」と言い切っていた独身時代の著者が、結婚・出産後の本作では「仕事と家庭というものを語るときに、権利や役割ではなく、そうして人を愛する気持ちを中心に据えて話す女性たちは増えた。今ではもう、ただ社会や男の人に文句を言っている女性に魅力はない」と締めくくってしまうところが、相変わらずだと思う。 10年後の「結婚しないかもしれない症候群」関連情報

睡眠の科学―なぜ眠るのかなぜ目覚めるのか (ブルーバックス)

具体的に睡眠についてわかりやすく書かれています。
自分がいかに間違った睡眠が取っていたかがわかりました。睡眠の科学―なぜ眠るのかなぜ目覚めるのか (ブルーバックス) 関連情報

眠りを変えれば仕事はうまくいく

この本の中に“睡眠マネジメント”という言葉が出てくるが、まさに睡眠も仕事と同様で、
きちんと管理・実践することで今よりも質の高い睡眠（しっかりと休息できる睡眠）が可能になる。
そして、質の高い睡眠をとれば、日中もやる気や集中力が続き結果的に仕事にもいい影響が出る。
さらに仕事が順調で精神状態が安定していれば夜きちんと眠れるようになり結果的に睡眠の質もよくなる。
この良いスパイラルを生み出すための具体的な例やコツがケース別で具体的に紹介されている。

食事、入浴、カフェイン、寝具、目覚めやすい環境づくりなど、身近ですぐにでも実践できそうな方法がわかりやすく書かれているので個人的にとても重宝する思う。また、反対に「こうするとよくない」という事例ものっているのでこれもけっこう参考になる。

実際に、【半身浴30分】と、カフェインが入っているお茶をやめて水を飲むようにした。
（仕事がデスクワークなので半身浴を30分して体温を上げ、汗をかこうというのが目的。副交感神経が刺激されるので睡眠に効果的）
気持からきてる部分もあるかもしれないが、いままでと比べて確実に早く寝れるようになった。それによって睡眠時間が増えたのはとても嬉しい。
なかなか寝付けないことが悩みの種だったが、生活のなかにちょっとした工夫をするだけでも、ハッキリとした違いがでることが身をもって実感できてよかった。

「夜なかなか寝付けない方」や、「自分は一般標準並みかそれ以上の睡眠時間をとっているのに、日中眠くなったり1日中だるくてやる気がでない」という方は、一度この本を読んでみてはいかがだろうか。読んで損はないと思う。眠りを変えれば仕事はうまくいく関連情報

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